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Las lesiones por accidentes automovilísticos que pueden causar dolor en la espalda, tanto superior como inferior, incluyen distensiones y esguinces musculares, latigazo cervical, hernias de disco y daño a la médula espinal. Es común creer que el dolor de espalda o las lesiones en la espalda ocurren solo durante una colisión de alto impacto.

Nada puede estar lejos de la verdad. Incluso una colisión de bajo impacto puede causar tantos daños.

Si ha estado involucrado en un accidente automovilístico, independientemente de si ha sufrido lesiones, en su opinión, lo primero que debe hacer es ir a un quiropráctico. Una evaluación quiropráctica exhaustiva y completa no solo diagnosticará sus lesiones, sino que también revelará lesiones que permanecen ocultas durante días después de un accidente automovilístico. Para hablar con un experto, puede llamar a nuestra clínica de accidentes en Miami para obtener todos los detalles sobre el dolor de espalda.

Atención quiropráctica para su dolor de espalda

Los quiroprácticos son expertos en el manejo de lesiones por accidentes automovilísticos. Están entrenados para buscar lesiones ocultas después de un accidente automovilístico. Son esos pequeños dolores persistentes en el cuello y la espalda los culpables de las grandes cosas que vendrán, si no se tratan a tiempo y en el lugar correcto.

Para garantizar que no se produzcan complicaciones a largo plazo o dolor crónico por su lesión en la espalda, los quiroprácticos dependen de un proceso de tres pasos para tratar su dolor y lesión de espalda.

El primer paso es controlar el dolor que resulta de su lesión en la espalda. Los quiroprácticos realizan manipulaciones y ajustes de la columna para aliviar el dolor tanto como sea posible. Ayuda ser regular con sus sesiones de quiropráctica.

En segundo lugar, su quiropráctico intentará ayudarlo a restaurar el rango de movimiento de su espalda mediante masajes y técnicas quiroprácticas específicas.

Y el tercer y último paso consiste en ayudarlo a recuperar la fuerza y ​​la estabilidad perdidas de su espalda. Se recomiendan ciertos estiramientos y ejercicios para que puedas realizarlos fácilmente y curar tu lesión de forma natural, sin depender de medicamentos o procedimientos invasivos.

Pruebe estos 3 estiramientos fáciles

Durante la fase de rehabilitación de su lesión de espalda, hay una serie de estiramientos que puede hacer para mejorar la flexibilidad y liberar la tensión de la parte superior e inferior de la espalda. Estos ejercicios también ayudan a fortalecer la columna y alivian el dolor. A continuación, enumeramos tres de estos ejercicios que puede probar para su dolor de espalda.

Pruebe estos 3 estiramientos fáciles

  • Estiramiento gato-vaca

Como sugiere el nombre, este tramo es una mezcla de la postura del gato y la vaca. Búscate una estera de yoga cómoda y comienza la postura a cuatro patas.

Coloque los brazos directamente debajo de los hombros y mantenga las caderas sobre las rodillas. Desde esta posición neutral de la columna, doble lentamente la espalda (flexión de la columna) para formar una C e inhale. Mantenga la posición por un momento con la barbilla apoyada en el pecho. Mientras exhala, deje que su vientre caiga hacia el suelo (extensión espinal) y levante la cabeza con una mirada hacia arriba.

Puede comenzar con 5 repeticiones y aumentar gradualmente el número de repeticiones hasta lo que le resulte cómodo.

  • Puente supino

Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados y los pies en el suelo. Apila las rodillas sobre los tobillos. Levanta lentamente las caderas del suelo y aprieta los glúteos. Mantenga la posición durante unos cuantos segundos o hasta que se sienta cómodo. Luego, baje gradualmente las caderas hacia el suelo. Asegúrese de hacer este ejercicio lentamente sin movimientos espasmódicos. El puente supino fortalece los músculos de la espalda y ayuda a estabilizarla.

  • Rodillas de lado a lado

Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas a la altura de la rodilla y los pies apoyados en el suelo. Manteniendo las rodillas juntas, gírelas lentamente hacia un lado. Mantén la posición durante unos cuantos segundos y lleva las rodillas hacia el centro. Ahora mueva las rodillas lentamente hacia el otro lado. Haz un lado a la vez y, a medida que aumenta tu confianza, puedes rodar de un lado a otro en un movimiento completo.

Tenga esto en cuenta antes de probar cualquiera de los estiramientos anteriores.

  • Antes de intentar cualquier ejercicio o estiramiento, es mejor consultar siempre a su quiropráctico y buscar su consejo.
  • Mientras hace los estiramientos, muévase solo hasta donde se sienta cómodo. Nunca, estire demasiado o exagere ninguno de los ejercicios. Puede dañar su lesión en la espalda en lugar de ayudarla a sanar.
  • Los estiramientos anteriores se realizan mejor en el suelo sobre una estera. Pero si te resulta incómodo hacerlo en el suelo, también puedes hacerlo en tu cama, siempre que el colchón sea firme.

Si tiene alguna consulta o pregunta sobre la atención quiropráctica para su lesión de espalda, puede llamar a nuestra clínica de accidentes en Miami al 305-389-9040 o envíenos un correo electrónico a [correo electrónico protegido]

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